ПРОГРАММА НЕДЕЛИ:
Пн: Оформление стенда.
Вт: Анкетирование.
Ср: День рекламы. «Курению – нет!»
Чт: Мозговой штурм.
Пт: Меняем сигареты на конфеты.
Сб. Подведение итогов недели.
Курение опасно для вашего здоровья!
Табачный дым можно сравнить с химической фабрикой. Он содержит азот, водород, аргон, метан, цианистый водород, окись углерода, ацетон, аммиак, бензол, ацетальдегид, бутиламин, диметиламин, сероводород, метиламин, пиридин и другие вредные вещества. В кубическом сантиметре содержится 600000 частиц копоти. У курильщиков снижается внимание, ухудшается память, снижается успеваемость.
У курящих смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 70 процентов выше, чем у некурящих. Никотин повышает давление, усиливает сердцебиение. Курение замедляет кровоток в сосудах, поражает сосуды головного мозга. Развивается хронический бронхит курильщика, пневмония. Курение увеличивает шанс возникновения язвы желудка, ускорит заболевание печени. Нет ни одного органа человека, который бы не поражался при курении! Расплата за курение неминуема!
САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ – НЕ НАЧИНАТЬ ЭТО ДЕЛАТЬ!
Как бросить курить
- не докуривать сигарету до конца, оставляя последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней;
- не затягиваться сигаретой;
- стараться ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2 штуки;
- не курить на пустой желудок;
- никогда не курить за компанию;
- при возникновении острого желания закурить постараться пережить этот «приступ» без сигарет.
Первые дни без сигарет пережить нелегко. Чтобы отказ от курения протекал легче, можно выполнять некоторые несложные рекомендации.
- Нужно пить больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном;
- Не пить крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете;
- каждый день съедать ложку меда – он помогает печени очистить организм от вредных веществ;
- активно двигаться – физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание;
- ежедневно принимать душ.
Анкета по курению
- куришь ли ты?
- Сколько сигарет выкуриваешь за день?
- когда ты впервые попробовал закурить?
- Почему ты попробовал закурить?
(Из любопытства, за компанию, было грустно, хотел казаться взрослым или другое)
- Чувствуешь ли ты особую тягу к сигаретам?
- Широкий выбор дешевых сигарет на твой взгляд провоцирует курение?
- Собираешься ли ты бросить курить в ближайшее время?
- Как ты относишься к проблемам курения?
- Хорошо ли ты информирован о вреде курения?
- Надо ли бороться с вредными привычками?
| 
